为帮助同学们认识内耗现象、剖析其成因与危害，并探寻应对之策，树立积极自信的自我认知。工程造价2201班于11月27日在219教室组织召开了“拒绝内耗，敢做自己”的主题班会，班级全体同学参与，辅导员何艳君主持。
杨舒暄同学简单为大家介绍了内耗的概念和精神内耗的内涵，并讲述了五点内耗的现象第一点，因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力；第二点，简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌；第三点，毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着；第四点，无法起到实质动作用的努力；第五点，限制创造力的内部竞争，并在此过程中与同学们积极互动。
杨雅茜同学从内部和外部的角度，为大家探寻原因。外部原因有：考试制度，竞争不可避免，越来越激烈；优质教育资源短缺；传统文化。我们的传统文化里有“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”的思想，也有“万物皆下贫，唯有读书高”的封建思想；必须上大学，而且要上名牌大学；追求更高的社会地位；中小学的教育资源分布不均衡。并组织同学参与讨论了内耗的利与弊。
闫未敏同学先用脱口秀演员付航举例，“不管你出生，学历，家庭背景，只要你勇敢的做自己，就回有人爱你”鼓励大家要先学会爱己。在行动方面，建议同学们做到以下几点：自我鼓励；拒绝口嗨，少说多做；用一次次的成功肯定自己。
王晓彤同学做好以自身举例为大家提出以下四点建议：不盲自跟随，保持自己的节奏；不过度迎合， 听从内心的声；不畏惧结果去做想做的事情；不轻言放弃，付出终会有回报。并为大家推荐了四部励志电影：《阿甘正传》；《白日梦想家》；《楚门的世界》；《肖申克的救赎》，鼓励大家拥抱自我。
班会结尾，何老师总结班会，强调内耗是成长“拦路虎”，鼓励同学们践行讨论成果，遇问题多关注自身进步、屏蔽无关杂音，勇敢踏出舒适区展现真实、独特自我，在成长路上轻装上阵、果敢前行。并对本组宣讲同学提出表扬，希望日后上台宣讲的同学，也能够做到，主题明确清晰，上台落落大方，结合自身经历，调动班级气氛，让同学们有更好的参与感。
此次班会为大家心灵“减负”，拒绝内耗，是对自己的温柔以待，是对生活的热爱与尊重。放下内心的包袱，向着充满阳光的未来大步迈进。助班级凝聚积极奋进气场，愿携手奔赴成长征途。
