为了呵护同学们的心理健康，引导大家以科学的方式认识和管理情绪，4月7日，建工学院土木工程2401班于启航楼314教室召开“看见情绪，科学应对-大学生心理健康自助指南”主题班会。由辅导员武子佩老师主持，全体同学参加。
武老师指出，同学们首先要打破对心理健康的认知误区。心理困扰如同“心灵感冒”般常见，据调查，83%的大学生都曾有过短期焦虑或抑郁情绪，这是大脑应对压力的正常反应，与意志力无关。在自我调节方面，武老师强调，不要压抑负面情绪，可通过写情绪日记梳理内心感受，或进行放松训练缓解身心紧张。
武老师针对常见心理问题给出应对策略。在提升学习效率方面，可采用番茄工作法，将学习时间划分为固定时段，劳逸结合；还可以建立“压力缓冲账户”，多与老师、同学交流学习心得与困惑，释放压力;在处理人际关系冲突时，要学会设定边界，用“三明治回应法”委婉拒绝消耗自己的关系。同时，站在对方角度思考，有助于更好地解决冲突，维护良好人际关系。
武老师向同学们分享了一系列实用资源。如中国大学生心理健康测评系统，可用于定期自我检测；潮汐、Now等APP，能提供冥想、白噪音等放松功能；科院建工之家的“愈建心聆”心理健康栏目，涵盖丰富的心理健康知识，树洞栏目则为同学们提供了匿名倾诉的平台，帮助大家排解内心烦恼。
通过本次班会，同学们对心理健康有了更深刻的认识。相信在未来的大学生活中，同学们将以更加积极健康的心态面对挑战，让大学生活更加丰富多彩，在成长道路上稳步前行，积极拥抱健康生活。
